قورۇما قورۇمىغىنىمدا, مەن ۋېنتبۇرگ بولكىسىغا بەك ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىمنى ھېس قىلدىم. يېڭى يىلدا, ئۇ پاكىز تاختاق تاختاي, ئۆزگىرىشنىڭ ۋاقتى كەلدى. مەن تاماق ئېتىش ئادىتىمنى ئۆزگەرتىشنى قارار قىلدىم ۋە تېز تاماق يېيىش ۋە تېخىمۇ كۆپ ئۆيدە پىشۇرۇلغان تاماقلارنى يېيىش - تېخىمۇ مۇۋاپىق.
يېڭى يىل كۈنىگە كىرىش, مەن ئاللىبۇرۇن WATABURGGER يەپ بولاتتىم. مەن بىر قارار چىقاردىم, ئەمما ماڭا بىر پىلان لازىم. ئەمەلىيەتتە بۇ ئادەتلەرنىڭ قانداق ئۆزگىرىشىنى قانداق ئۆزگەرتىدىغانلىقىمنى پىلانلاۋاتىمەن. ھېچ بولمىغاندا, ھازىرغىچە.
مەن بىر قىسىم ناچار يېمەكلىك يېيىش ئادىتى, شۇنداقلا باشقا نۇرغۇن ناچار يېيىش ئادىتى, بەك كۆپ ئىسسىق چايخانا, ناتلۇق چايخانا, ناتونۇش, ھەتتا مېۋە شەربىتى ئۈستىدە ساغلام ۋە ساغلام بولمىغان يېمەكلىكلەر ئارىسىدا (تۆۋەن سېمىز «تۆۋەن سېمىز» دېگەنلىك ئەمەس, ئۇ سىزگە پايدىلىق ئەمەس, چۈنكى ئۇ سىزگە پايدىلىق ياكى كۆپ شېكەر يەڭدى.
بۇ ئادەتتىن قانداق ئۆزگەرتىش ئۇسۇل تەلەپ قىلىدۇ, چۈنكى سىز يېمەك-ئىچمەككە كۆتۈرۈلگەنلىكىڭىز ئۈچۈن, بۇ خىل ئوتتا ئاسراشقا ئاسان. ئەگەر سىز ماڭا ئوخشاش بولسىڭىز, ئەڭ ياخشىسى بىر قېتىمدا بىر ئادەتنى ھەل قىلىش ئەڭ ياخشى.
مەن بوۋاقلار قەدەم تاشلاۋاتىمەن, ئايغا ئاي. بۇ مېنىڭ 1-ئايدا قىلىدىغان ئىشىم. كېلەر ئاي تۈزىتىشكە تېگىشلىك ئىشلارنى تەۋسىيە قىلىمەن ۋە قارار قىلىمەن.
كۆپىنچە ئوزۇقلۇق تور بېكەتلەر مەن ناشتىلىق, ساغلام ئەتىگەنلىك ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىك, چۈشلۈك تاماق, ساغلام چۈشتىن كېيىن كەچلىك تاماق, كەچلىك تاماق ۋە ئىختىيارىي ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى تاپتىم.
ئۇنداقتا, مەن ھەقىقەتەن ناشتا قىلىمەن. بۇ مەن ئۈچۈن تەس. مەن ئەتىگەندە بەك ئاچ قالىمەن, گەرچە بەزىلەر ماڭا بۇ كۈندىكى ئەڭ مۇھىم تاماق ئىكەنلىكىنى ئېيتساممۇ, مەن كارىم يوق. مەن شۇنىڭغا دىققەت قىلدىم, چۈنكى مەن ئەتىگەندە ھېچ نەرسە يېمەيمەن, چۈشلۈك تاماقنى يەپ بولغاندىن كېيىن, ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى, ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى ياخشى كۆرىمەن ... ئاندىن ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر.
مەن تاماق يېسەم, پۈتۈن بۆلەكنى يېمەيمەن, ئەمما ئازراق ئېلىپ كېتىڭ. ئەگەر ھازىر دىققەت قىلمىغان بولسىڭىز, ئون ئاشخانادىن توققۇز ئاشخانىدىن بىر بۆلەكنى تەمىنلەيدۇ, مەندىن كۆپ يېيىش ئاسان.
مەن ئۈچۈن ئەڭ قىيىن ئىشلارنىڭ بىرى مېنىڭ سۆيۈملۈك سۈت بىلەن سۆيۈملۈك پۈتۈن سۈتنى ئالماشتۇرۇش. گەرچە مەن ئۇنى% 2 گە ئايلاندۇرالايمەن, ئۇنى ياقتۇرمايمەن. ئۇ مەن ئۈچۈن بەك ئورۇقلاپ, بامۇت سۈت پۈتۈنلەي ئوخشىمايدىغان سۈت.
مەن چوڭقۇر قورۇلغان يېمەكلىكلەرنى كاۋاپدان ياكى پىشۇرۇڭ. مەن قورۇلغان يېمەكلىكنى ياخشى كۆرىمەن, ئەمما ئۇ بەك ساغلام ئەمەس, ئۇ مېنىڭ تېرىمنى بۇزىدۇ. خەيرلىك تاتلىق چاي, قانچىلىك تاتلىق ھەم سۇ? مەن ئەمدى لاتا ئىچمەيمەن, شۇڭا مەن بۇنىڭدىن ئەنسىرىمەيمەن.
ئەگەر سىزنىڭ يېيىش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش پىلانىڭىز بولسا, ئۆزىڭىزگە ئىشىنىش ۋە ئەڭ مۇھىمى, ئەگەر پىلانىڭىزغا چاپلىيالمىسىڭىز, ئۆزىڭىزنى ئەيىبلىمەڭ. ئۇنى كۈندىن كۈنگە يەڭ.
ئۇنى تازىلاڭ. شەھۋانىيلىق, سەت, شەھۋانىي, ئىرقچىلىق, ئىرقچىلىق ياكى جىنسىي يۆنىلىشلىك تىل ئىشلىتىشتىن ساقلىنىڭ. Caps Lock نى ئېتىۋېتىڭ. تەھدىتكە ئايلانماڭ. باشقىلارغا زىيان يەتكۈزۈش تەھدىتىگە يول قويمايدۇ. سەمىمىي بولۇڭ. ھېچكىمگە قەستەن ياكى ھەر قانداق نەرسە بىلەن يالغان سۆزلىمەيسىز. ئاق كۆڭۈل بولۇڭ. ئىرقچىلىق, جىنيەتسىزلىك جىنايىتى, ياكى باشقىلارنى ھۆرمەتلەشتە. ئاكتىپ. ھەر بىر باھادا «دوكلات» ئۇلىنىشىڭىزنى ئىشلىتىڭ, ھاقارەتلىك خىزمەتلەر ھەققىدە بىزگە بىزگە بىزگە بىزگە بىزگە بىزگە خەۋەر قىلىشىمىز. بىز بىلەن ئورتاقلىشىڭ. بىز گۇۋاھچىلارنىڭ ۋە تارىخنىڭ ئارقىسىدىكى بايانلارنى ئاڭلاشنى خالايمىز.
يوللاش ۋاقتى: AUB-30-2021